慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

来源:本站 更新日期:2019-09-11 15:16 ,吉利嘉际,吉利博越,吉利博瑞,吉利丁片,天龙八部 电视剧,天龙八部黄日华版粤语,天龙八部黄日华版国语

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  为什么在健身房里挥汗如雨,体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡,马甲线还是没有出来?来,看看这组数据:

  以健身房30分钟运动消耗的卡路里为标准

  动感单车390kcal = 一只面包的热量

  跑步308kcal = 100g红烧肘子的热量

  游泳325kcal = 一碗泡面的热量

  瑜伽129kcal = 一只馒头的热量

  所以,明白了吗?健身再拼再努力,小吃一顿就能让你前功尽弃。所以,三分练、七分吃这话真不是白说的,要想减脂成功瘦下来,懂得吃才是重点!

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  这里我们就要来Pick一个最近很火的慢燃匀速瘦身饮食法啦。一到两个月时间,通过合理的饮食搭配,就能掉秤15-20斤哦,而且不挨饿、不反弹,完全能在保证营养和健康的前提下重塑美好身形,呐,了解一下吧~

  第一周:给刚减肥的自己一个缓冲期

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  早餐:一个鸡蛋(去黄)+一片全麦面包+一杯脱脂牛奶

  午餐:注意碳水的控制,米饭及其它主食要控制在三分之一碗左右,吃肉的中午不吃米饭,吃米饭的中午不吃肉,碳水和脂肪只能二选一。

  晚餐:不吃饭,一根代餐棒搭配少量蔬菜沙拉就OK了。

  刚开始的这一周可能会有些饿,下午或下午饿的时候可以适当加个餐,吃个代餐棒或者全麦面包或者低糖水果,但睡前五小时不可以进食哦,撑过这两天后面慢慢就会好了。

  第二至四周:轻断食阶段

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  早餐:一个鸡蛋(去黄)+一杯脱脂牛奶

  午饭:注意摄入单一蛋白,比如吃虾的中午,就只吃虾,吃鸡肉就只吃鸡肉。同时也要吃一些蔬菜,但是不要吃的太撑,八分饱就可以了。

  晚餐:吃一根代餐棒。

  这个阶段每天需要保证饮水量在2000~3000左右(温水,凉水是不能溶解脂肪的)也不要喝太多,太多会水肿,每天还要保证排便,如果排便不正常会有毒素堆积,可是会影响瘦身的效果哦。

  第五周至第七周:塑形期

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  早餐:一根代餐棒+一杯脱脂牛奶

  午餐:少量蔬菜搭配鸡胸肉或者鱼虾类,不能放油,不能煎炸炒,吃水煮就可以了,而且不能多吃,6分饱就够了。

  晚餐:依然是一根代餐棒解决。

  这个阶段可以适当搭配一些运动,普通的走路散步就可以了,不爱走步的小可爱也可以多出去逛逛街,逛街消耗的卡路里也相当大哦。

  从这个慢燃瘦身饮食法可以看出来,除了减餐减量外,最重要的一点就是把每日三餐中的一餐替换成了代餐棒,可见代餐棒是不可或缺的瘦身助推小能手哦~

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  那么,选择什么样的代餐棒才能最好地帮助瘦身减脂,又能保证为身体供应每日所需的营养呢?这里我们就必须来推一款代餐新宠——朵兮高纤蛋白代餐棒~

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  魔芋粉、燕麦片、藜麦球等各类粗粮成分富含膳食纤维,膳食纤维吸水膨胀后,能产生

  饱腹感,不易饿,很好地控制了食量,还能帮助润肠排毒哦;

  含丰富的优质大豆蛋白,不仅能补充人体必需的9种氨基酸,还能减缓胃饥饿素的分泌,从而减少热量的摄入;

  

慢燃匀速瘦身饮食法,搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

  各种维生素、矿物质及微量元素的科学配方,在减脂瘦身的同时,也保证了全面丰富的营养;

  纯植物原料,天然有机,口感自然醇香不甜腻,是一款很美味的代餐轻食哦~

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